Как
бы мы ни надеялись, витамины, пищевые добавки и прочие средства не
могут обеспечить нас необходимой энергией. Но это еще не означает, что
нет других источников! Просто нужно знать, где искать.
Во-первых,
не верьте рекламе, какой бы убедительной она ни была. Помните, что все
эти стройные, энергичные и жизнерадостные люди, радостно советующие вам
как можно скорее приобрести средство Х, стали такими отнюдь не потому,
что сами его принимали. Они убедительны потому, что им это заплатили. К
тому же, это их профессия, которую они осваивали несколько лет. А
рекламируемое средство, скорее всего, абсолютно неэффективно.
Во-вторых,
главная причина упадка сил и апатии – хронический стресс. Стоит только
научиться уменьшить стресс – и вы заметите, что усталости стало меньше,
а энергии – больше. Например, выучите несколько дыхательных упражнений
или займитесь йогой.
Кстати эти пять верных средств также помогут побороть хандру и справиться с усталостью:
1.
Хорошенько высыпайтесь: на первый взгляд, банально и очевидно, но в
том-то и дело. Большинство из нас страдает от недосыпания или
бессонницы. Для восстановления организму требуется восемь часов
крепкого сна, но только вам решать, достаточно ли
вам этого времени,
или нет. Чтобы избежать перевозбуждения и бессоницы, не пейте
кофеин-содержащие и алкогольные напитки во второй половине дня.
2.
Пейте больше жидкости: потребление большого количества жидкости важно
не только для кожи и пищеварительной системы, но и для здоровья в
целом. Старайтесь увеличить суточное потребление жидкости – поверьте,
это улучшит не только ваше самочувствие, но и настроение!
3.
Принимайте мультивитамины: сбалансированное питание еще не гарантирует,
что ваш организм получает все необходимые для жизнедеятельности
вещества. Чтобы не забывать ежедневно принимать мультивитаминный
комплекс, положите флакон или коробку с витаминами рядом с
гигиеническим принадлежностями, например, зубной пастой, или любым
другим предметом, которым вы обязательно пользуетесь в течение дня!
4.
Занимайтесь спортом: хотя многие винят в своей усталости именно занятия
спортом, на самом деле дела обстоят совершенно иначе: фитнес заряжает
нас энергией, если, конечно, не усердствовать и не изнурять себя
многочасовыми тренировками. Занятия спортом стимулируют работу сердца,
улучшают приток кислорода к работающим мышцам и увеличивают дыхательный
объем легких.
5. Не пропускайте завтрак: мы часто склонны
пренебрегать завтраком, но попробуйте в течение месяца ни разу не
пропустить завтрак, а затем сделайте это – уверяем, вы почувствуете
огромную разницу. Ночью организм отдыхает, поэтому утром он нуждается в
поддержке и заряде питательной энергии. Уходить из дома, не
позавтракав,- все равно, что пытаться завести машину без бензина –
гиблое дело. Старайтесь за завтраком воздержаться от кофе и фастфуда –
выбирайте что-то легкое и питательное, например, кашу или яичницу.
И
хотя иногда приятно помечтать о чудодейственном напитке, который
окрыляет и делает невесомым (как в фильме “Чарли и шоколадная
фабрика”), ничего подобного в природе, к сожалению, не существует.
Реальные энергетические напитки едва ли дадут ожидаемый эффект. Даже от
Red Bull крылья у вас не вырастут.
И когда в следующий раз вы
почувствуете усталость и отвращение к жизни, не стоит бежать в магазин
за тортом или заказывать пиццей. Лучше просто пробежаться – поставьте в
плеер энергичную музыку, захватите бутылочку минеральной воды – и бегом
от усталости!
news.rin.ru