iа.tirаs.ru@gmаil.соm

Содержание

Йога для женщин

Йога нужна каждой женщине, которая хочет быть здоровой, сильной, гармоничной и изящной.

В условиях современной жизни — постоянного стресса, неподвижности на рабочих местах, кошмарной загазованности городов — физическая деятельность, будь то фитнесс, катание на коньках или танцы, становится необходимостью. Каждый выбирает свое — по характеру, силам и возможностям. Но среди всех физических дисциплин йога, пожалуй, наиболее универсальное средство вернуть себе гармоничный человеческий облик. Средство это подходит всем. В том числе и женщинам, которые по своей природе нуждаются в спокойствии и уверенности.

Крикливый начальник, домашняя работа вместо заслуженного отдыха, проблемы детей в школе и общении, разногласия с супругом — все беды цепляются друг за друга и растут наподобие снежного кома: чем дальше, тем и больше. Порой мы и сами не замечаем, как из благополучных и счастливых женщин превращаемся в измученных агрессивных животных. Проблемы не выкинуть из жизни, но можно изменить себя, открыв новый источник сил — чтобы с ними бороться. И Йога Вам в этом поможет.

Сегодня на Западе йога — это отдельная наука. Наука о владении собой и своим телом.

Говорят, польза для здоровья от занятий йогой напоминает «побочный эффект». Да-да, именно эффект, пусть и замечательный, но не являющийся конечной и главной целью (а эти цели разные, от достижения гармонии в себе до так называемого «раскрытия  СЕБЯ»). И все же, несмотря на свою «побочность», польза телу весьма ощутима: это легкость, работоспособность, сопротивляемость болезням и расстройствам. Йога стимулирует гармоничное функционирование дыхательной, кровеносной, пищеварительной, нервной, железистой, мочеполовой и выделительной систем. По ощущениям все это так. Даже цвет женской кожи становится лучше — собственное кровообращение придает ей естественный блеск. И кремов не надо. Йога повышает сексуальное влечение. Кроме того, йога рекомендуется беременным женщинам, потому что включает в себя приемы расслабления, растяжки и укрепления мышц в сочетании с упражнениями для позвоночника и таза. Рожать все это определенно поможет — так утверждают и йоги и врачи. Милые женщины, попробуйте! Это все написано специально для вас.

Формула стройности

Каждая эпоха выбирала свой идеал – то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус. И если все вокруг предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно Вы, совсем на них на похожая, — какое вам дело до моды? Ваша фигура покажется вполне привлекательной, если она пропорциональна и подтянута. Вы усомнились в пропорциональности? Проверьте себя по формулам, предложенным учеными.

Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:

П = Б:(Н+Р+Ш), Б – обхват бедра под ягодичной складкой,

P – окружность плеча (руки),

H – окружность голени,

Ш – окружность шеи.

Изящество фигуры можно определить по формуле:

И =(Г — Т):(2Н — Б),

Г – обхват груди,

Т — обхват талии.

Показатели должны быть такими:

для женщин П = 0.54 – 0.62; И =1 – 4,

для мужчин П = 0. 46 – 0. 52; И = меньше 1.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:

П =(длина ног : длина туловища) х 100% или

П = ((рост стоя — рост сидя) : (рост сидя)) х 100%

Еще одна формула пропорциональности телосложения:

П = ((окружность талии) : (рост))х100%

В норме 45% +/- 5%.

Что касается определение лишнего веса — Подтянутая и стройная фигура – вот идеал современной женщины, и справедливо, что его достижение, прежде всего, связывают с весом.

Какой же вес можно считать оптимальным?

Для его определения существует множество способов. Предлагаем вам наиболее распространенные.

Формула, предложенная французским антропологом Полем Броком, выглядит так:

Вес (в кг) = росту (в см) — 100 (при росте до 165 см),

Вес (в кг) = росту (в см) — 105 (при росте 166 – 175 см)

Вес (в кг) = росту (в см) — 110 (при росте свыше 176см)

Однако, нужно заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40 – 50 лет. Оптимальный же вес женщин 20 –30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10 –12%, а после 50 лет увеличен на 5 –7% от показателя Брока.

Определить необходимый вес можно и по такой формуле:

B = (Р : 2) — (4000 : Р) — для женщин,

где В – вес в килограммах,

Р – рост в сантиметрах.

Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:

В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240

Если провести сравнительный анализ всех описанных методов, можно обнаружить сходство результатов. И это позволяет относиться к приведенным выше способам с достаточным доверием.

По современным европейским меркам считается, что если женщина превышает верхнюю границу нормы на 2-4 кг, она полная, если же вес на 2-3 ниже нижней границы – она худая, а на 4-5 — она слишком худая.

Однако не стоит слишком серьезно относится к полученным результатам… Если вaш вес отличается от них на 2-3 килограмма, в ту или иную сторону, и вы прекрасно себя чувствуете, отнеситесь к нему, как к своей индивидуальной норме.

Если Вы обнаружили, что результаты отличаются от нормы, — не расстраивайтесь.  У вас всегда  есть выход, например, займитесь фитнесом, йогой,  плаваньем, катанием на коньках и т.д. Великая Коко Шанель говорила, что плохая фигура – это фигура, перепуганная с ног до головы. Так что, Ваше обаяние, вкус и уверенность в себе вполне могут затмить маленькие недостатки!

Наш адрес: г.Тирасполь  пер.Набережный 3(гостиница Аист) 7-ой этаж.

Время работы: с 9.30 — до 21.30 без выходных и праздников

Телефон для справок: 0(533) 73905