ИА “ТИРАС”, предлагает рецепт выхода из депрессии от известной журналистки Анастасии Каримовой:
“При клинической депрессии главное – останавливать внутренние голоса, не продолжать идиотские мысли. А именно:
– Вдруг в этот раз я смогла бы справиться без таблеток?
– Я ничего не добьюсь в жизни с этой депрессией
– К антидепрессанту может возникнуть резистентность
– Какой смысл в лечении, если от него плохо спишь
– Когда-нибудь я провалюсь в такую депрессию, из которой не смогу выбраться, и близких не будет рядом
– Я сама виновата в том, что довела себя за такого опять, надо было есть больше бананов и шоколада
– Я слабачка и размазня, я не выживу в этом сложном жестоком мире
Довольно
досадно, когда болезнь возвращается. Но есть и хорошая сторона – я уже
знаю, как с этим быть: принимать таблетки, витамины, двигаться, когда
есть силы, но беречь силы, избегать выматывающего общения, не забывать есть.
А главное –
не думать. Ни об умершем отце, ни об утрате близкого человека, ни о
будущем журналистики в России, ни о суициде, ни о чём.
Раньше на
почве пониженного серотонина начинались размышления и грандиозные
загоны. Опыт показывает, что все эти мысли и страхи неизбежно растают,
как грязный мартовский снег – можно не утруждать себя их обдумыванием, а
просто наблюдать за своим подавленным состоянием, тошнотой и тревогой,
которые тоже неизбежно уйдут. Надо перетерпеть. Я люблю жизнь, очень не
люблю страдать, хочу быть здоровой и счастливой. Так получилось, что у
меня вот такая психика и такой мозг. Но с этим можно научиться жить.
Скоро вернутся нормальные идеи, планы, бодрый настрой, жизнелюбие,
хороший аппетит и крепкий сон. Верю. Знаю. Ползу в эту сторону”.