По статистике, наши “биологические часы” отстают на два часа. Но их можно перенастроить, проведя хотя бы неделю на природе. В результате вы сразу почувствует разницу и улучшение самочувствия, наладятся режимы сна и бодрствования.
В Колорадском университете провели эксперимент с 8 добровольцами. Людей отправили на неделю в палаточный лагерь. Здесь из источников света были только солнце и огонь в костре. Пользоваться мобильными телефонами и фонарями запретили. Участники ложились спать, когда хотели. В итоге, в обычных условиях люди ложились спать после полуночи и вставали примерно в 8 утра. После недели на природе они засыпали в 10 вечера, а вставали в 6 утра. Притом, все себя чувствовали прекрасно.
Причина проста: в условиях повсеместного использования искусственного освещения уровень мелатонина, гормона сна, снижается до дневных значений только спустя два часа после подъема. Поэтому с утра имеет смысл устраивать солнечные ванны, а вечером – выключать свет и компьютеры.