Анастасия Каримова: как победить клиническую депрессию
Здоровье // 15:33, 11 марта 2016 // 2036
ИА "ТИРАС", предлагает рецепт выхода из депрессии от известной журналистки Анастасии Каримовой:
"При клинической депрессии главное - останавливать внутренние голоса, не продолжать идиотские мысли. А именно:
- Вдруг в этот раз я смогла бы справиться без таблеток?
- Я ничего не добьюсь в жизни с этой депрессией
- К антидепрессанту может возникнуть резистентность
- Какой смысл в лечении, если от него плохо спишь
- Когда-нибудь я провалюсь в такую депрессию, из которой не смогу выбраться, и близких не будет рядом
- Я сама виновата в том, что довела себя за такого опять, надо было есть больше бананов и шоколада
- Я слабачка и размазня, я не выживу в этом сложном жестоком мире
Довольно досадно, когда болезнь возвращается. Но есть и хорошая сторона - я уже знаю, как с этим быть: принимать таблетки, витамины, двигаться, когда есть силы, но беречь силы, избегать выматывающего общения, не забывать есть.
А главное - не думать. Ни об умершем отце, ни об утрате близкого человека, ни о будущем журналистики в России, ни о суициде, ни о чём.
Раньше на почве пониженного серотонина начинались размышления и грандиозные загоны. Опыт показывает, что все эти мысли и страхи неизбежно растают, как грязный мартовский снег - можно не утруждать себя их обдумыванием, а просто наблюдать за своим подавленным состоянием, тошнотой и тревогой, которые тоже неизбежно уйдут. Надо перетерпеть. Я люблю жизнь, очень не люблю страдать, хочу быть здоровой и счастливой. Так получилось, что у меня вот такая психика и такой мозг. Но с этим можно научиться жить. Скоро вернутся нормальные идеи, планы, бодрый настрой, жизнелюбие, хороший аппетит и крепкий сон. Верю. Знаю. Ползу в эту сторону".
"При клинической депрессии главное - останавливать внутренние голоса, не продолжать идиотские мысли. А именно:
- Вдруг в этот раз я смогла бы справиться без таблеток?
- Я ничего не добьюсь в жизни с этой депрессией
- К антидепрессанту может возникнуть резистентность
- Какой смысл в лечении, если от него плохо спишь
- Когда-нибудь я провалюсь в такую депрессию, из которой не смогу выбраться, и близких не будет рядом
- Я сама виновата в том, что довела себя за такого опять, надо было есть больше бананов и шоколада
- Я слабачка и размазня, я не выживу в этом сложном жестоком мире
Довольно досадно, когда болезнь возвращается. Но есть и хорошая сторона - я уже знаю, как с этим быть: принимать таблетки, витамины, двигаться, когда есть силы, но беречь силы, избегать выматывающего общения, не забывать есть.
А главное - не думать. Ни об умершем отце, ни об утрате близкого человека, ни о будущем журналистики в России, ни о суициде, ни о чём.
Раньше на почве пониженного серотонина начинались размышления и грандиозные загоны. Опыт показывает, что все эти мысли и страхи неизбежно растают, как грязный мартовский снег - можно не утруждать себя их обдумыванием, а просто наблюдать за своим подавленным состоянием, тошнотой и тревогой, которые тоже неизбежно уйдут. Надо перетерпеть. Я люблю жизнь, очень не люблю страдать, хочу быть здоровой и счастливой. Так получилось, что у меня вот такая психика и такой мозг. Но с этим можно научиться жить. Скоро вернутся нормальные идеи, планы, бодрый настрой, жизнелюбие, хороший аппетит и крепкий сон. Верю. Знаю. Ползу в эту сторону".